益生菌的作用與功效 益生菌什么時間段吃效果好
來源: 用戶提交 時間:2021-09-11 03:45:52 手機(jī)版
益生菌的作用與功效,益生菌是一種對身體有好處的活性微生物,尤其是對于腸胃方面的作用更大,活躍身體內(nèi)的消化系統(tǒng),幫助消化,接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)益生菌的作用與功效的相關(guān)消息,希望看完之后大家能找到答案。
1.益生菌的作用與功效
1、維持正常的腸道功能。益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì),這是因為益生菌株在我們的胃腸道內(nèi)會產(chǎn)生消化酶,正是這些酶的作用,才能使我們更好地消化攝入的食品。
2、幫助乳糖不耐受者促進(jìn)消化。乳糖不耐受是現(xiàn)代人常見的一種情況,根據(jù)和研究,全球大約75%的成年人體內(nèi)乳糖酶的活性都在減弱,乳糖不耐受的人數(shù)一直在持續(xù)增加,尤其是在亞洲國家。益生菌能夠幫助乳糖不耐受者產(chǎn)生半乳糖苷酶活性菌,從而解決乳糖不耐受者因攝入乳糖而產(chǎn)生的腹痛、脹氣等不良反應(yīng)。
3、增強(qiáng)人體免疫力。攝入益生菌后,活性益生菌可以在腸道內(nèi)定殖,從而調(diào)節(jié)腸道各種不同菌群的平衡。益生菌還可以直接對腸道的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,增強(qiáng)腸道的免疫功能。
4、預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長。多糖、細(xì)菌素及乳酸等能夠抑制腫瘤生長的代謝產(chǎn)物都可以從益生菌中獲得,這些產(chǎn)物通過抑制轉(zhuǎn)化致癌物質(zhì)的酶的產(chǎn)生,激活人體免疫系統(tǒng)、降低腸道內(nèi)的PH值,刺激腸道蠕動,排除腸道內(nèi)的致病菌毒素和致癌物質(zhì),從而降低致癌的可能性。
5、緩解過敏反應(yīng)。一般來說,人的腸道里益生菌越多,患過敏疾病的幾率也就越小。
6、降低血清膽固醇。益生菌具有膽鹽水解酶的作用,它能夠?qū)⑿∧c內(nèi)水解后的膽鹽與膽固醇產(chǎn)生作用,從而減少人體對膽固醇的吸收。
2.益生菌的好處
1、改善腹瀉、便秘。益生菌作為一種從外部補(bǔ)充的有益菌群,在進(jìn)入腸道之后,會即使調(diào)節(jié)我們腸道內(nèi)的菌群平衡狀況,從而使有腹瀉、便秘等癥狀的人的情況得到好轉(zhuǎn),并且在某種程度上會增加腸道的自我調(diào)節(jié)功能。
2.改善消化不良。益生菌產(chǎn)生的消化酶可以促進(jìn)腸道的分泌,幫助人體吸收我們所需要的營養(yǎng)成分,從而更好的促進(jìn)消化。
3.提高免疫系統(tǒng)。腸道作為人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)器官,有著非常重要的重要,腸胃一差,人體免疫系統(tǒng)跟著下降,益生菌的攝入不僅能夠幫助腸道蠕動,更能夠刺激人體免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
4、減輕抗生素的副作用。我們都知道,服用抗生素會殺死很多對于我們本身有用的有益菌,這些有益菌的消失,會致使我們腸道免疫系統(tǒng)失衡,因此,在殺滅細(xì)菌的同時,也會殺死體內(nèi)的對于服用抗生素的人來說,及時的補(bǔ)充益生菌,有助于身體的恢復(fù)。一般來說,服用抗生素后兩個小時之后再攝入益生菌是最好的。
5、適用于任何年齡階段的人。益生菌可以說是全民的保健品,它種類繁多,能滿足不同年齡階段的人的需求,無論是出生不久的嬰兒、正在長身體的青少年、身體健康的成年人、身體日漸衰落的老人,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌都會對我們的人體產(chǎn)生有益的影響。
3.益生菌什么時間段吃效果好
益生菌是很常見的真菌,可以有效促進(jìn)腸胃蠕動,幫助我們緩解腸胃問題,服用益生菌最好是在飯前,當(dāng)然飯后也可以服用益生菌,一般在吃完飯之后的半小時內(nèi)服用益生菌效果最好。
除此之外,早上服用益生菌的效果也比晚上服用益生菌的效果要好很多,所以大家最好是在早上服用益生菌。
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