辟谷減肥的正確方法吃什么 辟谷減肥的正確方法7天食譜
來源: 用戶提交 時(shí)間:2023-05-18 01:23:02 手機(jī)版
辟谷減肥法,主要是來源于很早時(shí)期的一個(gè)養(yǎng)生方式,又稱為去谷、絕粒,簡(jiǎn)單的說,就是不吃東西,絕食,每天就喝一點(diǎn)水,也就是我們現(xiàn)在很多女性會(huì)用的一種節(jié)食減肥法,那么辟谷減肥的正確方法吃什么?下面小編將為大家?guī)肀俟葴p肥的正確方法7天食譜,感興趣的朋友一起來看看吧!
辟谷減肥的正確方法吃什么
辟谷減肥是比較常見的,但不是人人都合適,因?yàn)檫@種減肥方法和節(jié)食相似,如果真的想通過這種方法減肥,那就要根據(jù)自己的實(shí)際狀態(tài)來制定計(jì)劃,時(shí)間的長(zhǎng)短也可以自己選擇,3-7天都是可以的。剛剛開始盡量選擇一個(gè)較短的時(shí)間,讓身體慢慢適應(yīng),經(jīng)期、患病期間是不適合辟谷的。
在七天辟谷減肥計(jì)劃里面,前3天減肥的效果最明顯,不過減掉的只是水分,脂肪還是沒有明顯減少的。因此,前3天平均每天體重會(huì)減輕2-3公斤,第4天之后開始消耗脂肪了,體重下降速度減慢,每天1公斤左右。如果正常操作,7天體重可以下降8-20斤左右,當(dāng)然,具體還是要看每個(gè)人的身體狀況。
辟谷減肥的正確方法7天食譜
1、前三天
不要吃任何東西,每天喝白開水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續(xù)堅(jiān)持,可以吃一些糖分低的果蔬,如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何東西是最好的,但每天一定要喝超過800ml的水。
2、正式辟谷
定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品,這個(gè)主要針對(duì)不適合完全辟谷的人群,如胖子。
(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麥、大麥等,加入適量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。
(2)養(yǎng)生茶:用茶、花、果等配制而成,與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養(yǎng)生的雙重作用,可以合適的選擇飲用。
(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類??梢猿允卟恕⑺?、堅(jiān)果。
提醒大家,辟谷的過程完成后,立即恢復(fù)飲食是不可取,要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復(fù),否則突然吃很多食物腸胃會(huì)受不了。很多人辟谷沒有效果甚至導(dǎo)致體重恢復(fù)原樣,就是因?yàn)椴涣私夂笃诘娘嬍郴謴?fù)過程,直接回到以前的飲食方式。
以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于辟谷減肥的正確方法吃什么以及辟谷減肥的正確方法7天食譜的介紹,希望對(duì)大家有所幫助,小編在這里提醒大家文章內(nèi)容僅供參考,了解更多相關(guān)咨詢,請(qǐng)關(guān)注香煙網(wǎng)。
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