糖尿病預(yù)防和注意事項 糖尿病預(yù)防的五個要點
來源: 用戶提交 時間:2023-05-15 00:42:07 手機版
糖尿病預(yù)防和注意事項,據(jù)小編了解到糖尿病其實是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。下面就是小編為大家整理關(guān)于糖尿病預(yù)防的五個要點的相關(guān)內(nèi)容,希望對大家有所幫助!
糖尿病預(yù)防和注意事項
預(yù)防糖尿病需要做到以下幾點:
一、生活方式上戒煙、限酒、少吃、多動,避免高熱量、高脂肪、高糖、高鈉飲食。避免精加工食品,以防進食熱量增加而導(dǎo)致體重增加,也容易加重胰島β細(xì)胞的功能負(fù)擔(dān)。
二、保持規(guī)律、有效的運動運動能增強體質(zhì),增加總熱量消耗,避免體重增加。運動也能改善胰島素抵抗,增強胰島素敏感性。
三、保持理想的體重,避免肥胖。肥胖是胰島素抵抗發(fā)生的基礎(chǔ),胰島素抵抗是糖尿病發(fā)病的重要原因,避免肥胖可以延緩糖尿病的發(fā)生。
四、保持血脂、血壓、血尿酸正常。
五、定期復(fù)查,尤其是年齡大于四十歲以上的患者需要定期復(fù)查血糖、糖化血紅蛋白。尤其是糖尿病的高危人群,更應(yīng)縮短復(fù)查時間。
糖尿病預(yù)防的五個要點
多懂一點:
多懂點糖尿病知識、識清糖尿病的危害和基本的預(yù)防方法。
少吃一點:
減少分量不減種類、減少熱量、減少精白米面多點粗雜糧、選擇低脂、高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、少放植物油、少吃鹽、少添加糖、每餐少吃點(七八分飽)。
勤動一點:
吃動平衡,避免肥胖、有氧為主,抗阻力、柔韌性為輔、將運動融入到生活中。
放松一點:
保持平常心,不得糖尿病、擺脫緊張焦慮的束縛。
藥用一點:
糖調(diào)節(jié)受損階段適當(dāng)用藥阻斷糖尿病的步伐、高血壓高脂血癥患者要極枳用藥 。
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