a亚洲无码中字幕在线观看,四虎影院一级毛片,wwwxxxx精品日本,337p人体粉嫩胞高清视频,蜜芽tv永久网站入口,天天操夜夜操美女,日韩一级婬片

當(dāng)前位置:香煙網(wǎng) > 兩性養(yǎng)生 >

適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些 適合頸椎病運(yùn)動(dòng)合集

來(lái)源: 用戶提交 時(shí)間:2023-04-11 02:00:41 手機(jī)版

很多人平時(shí)只注重工作不在意身體,長(zhǎng)時(shí)間的勞累就很容易引起頸椎病,得了頸椎病就會(huì)很不舒服,今天香煙網(wǎng)小編給大家介紹適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些,有興趣的朋友和小編一起來(lái)看看。

適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些:

1、頭頸旋轉(zhuǎn)

頭盡力向左側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大限度,目視左前方,停留片刻,然后還原;再轉(zhuǎn)向右側(cè)至最大限度,目視右前方,停留片刻還原,重復(fù)10--20次。

2、頭頸屈伸

頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻,還原;然后,頭頸部盡力后仰,使枕部接近后背,停留片刻,還原,重復(fù)10-20次。

頸椎病

3、頭頸側(cè)屈

頸部緩慢地向左側(cè)屈,使左耳垂接近左肩,然后,頸部向右側(cè)屈,盡量使右耳垂接近右肩,重復(fù)10-20次。

4、前后旋肩

兩臂屈肘,兩手觸肩,以肩為軸,臂帶動(dòng)肩緩慢由前向后旋肩。然后,再由后向前旋肩,重復(fù)10 -20次。

5、左右聳肩

右肩保持不動(dòng)的同時(shí),左肩向上聳動(dòng),然后換邊,最后,雙肩同時(shí)向上同時(shí),做這個(gè)動(dòng)作20次左右就可以了!

6、撫項(xiàng)觸背

左臂屈肘,左手心撫頸,右臂屈肘手背觸背,然后換右臂屈肘,右手心撫頸,左臂屈肘手背觸背,重復(fù)10--20次。

頸椎

7、提頭沉肩

兩臂屈肘,兩手托住頭后枕部,盡力將頭向上抬起。同時(shí),兩肩下沉,目視前方,保持片刻,然后放松,重復(fù)10^-20次。

8、摩擦頸部

雙手掌反復(fù)摩擦頸項(xiàng)部,至有發(fā)熱的感覺(jué),重復(fù)10--20次。

9、捶打頸部坐位

頭部自然伸直,兩眼平視,用左手持保健錘,捶打左側(cè)頸部肌肉,換右手捶打右側(cè)頸部,方法及次數(shù)與左側(cè)頸部相同。然后,捶打后頸中部風(fēng)池穴,捶打時(shí)用力適中,次數(shù)由少到多,逐步增加,循序漸進(jìn)。捶打之后,以頸部有舒適、輕松的感覺(jué)為宜。

10、拍打頸部

和上面同樣的姿勢(shì),手指彎曲,做空心狀的手裝,然后拍打左側(cè)頸部。然后換右手,拍打右側(cè)頸部。舒適為宜。

以上就是小編為您介紹的關(guān)于適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹,希望對(duì)您有所幫助。今天小編就介紹到這里,想要了解更多資訊,請(qǐng)關(guān)注香煙網(wǎng)。

分類推薦
  • 補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快 用什么方法補(bǔ)鈣最快最有效
  • 吃什么食物降尿酸最快 降尿酸最好的食物有哪些
  • 貧血補(bǔ)血吃什么食物最好 補(bǔ)血吃什么食物最好最快
  • 頸部淋巴結(jié)腫大怎么消除和治療 淋巴結(jié)腫大是什么原因造成的
  • 落枕后的正確恢復(fù)方法一覽 睡落枕了脖子疼怎么能快速好起來(lái)
  • 全部推薦
  • 南京大觀園爆冰屬于低焦卷煙嗎 南京大觀園爆冰進(jìn)貨價(jià)格一覽表

  • 玉溪檸檬茶爆珠煙什么時(shí)候售賣(mài) 玉溪檸檬茶爆珠煙價(jià)格表圖

  • 泰山拂光金中支香煙價(jià)格表圖2025年

  • 中華金中支煙市場(chǎng)價(jià)多少 中華金中支煙草批發(fā)價(jià)格查詢

  • 黃金葉大成細(xì)支帶爆珠嗎 2025黃金葉大成細(xì)支價(jià)格及圖片

  • 鉆石(荷花一品青蓮)

  • 推薦閱讀
  • 二價(jià)四價(jià)九價(jià)價(jià)格一覽表 hpv疫苗二價(jià)四價(jià)九價(jià)區(qū)別價(jià)格

  • 國(guó)產(chǎn)二價(jià)與進(jìn)口二價(jià)的區(qū)別 國(guó)產(chǎn)二價(jià)和進(jìn)口二價(jià)哪個(gè)好

  • 辟谷減肥的正確方法吃什么 辟谷減肥的正確方法7天食譜

  • 二價(jià)四價(jià)九價(jià)區(qū)別 二價(jià)四價(jià)九價(jià)區(qū)別價(jià)格一覽表

  • 怎樣預(yù)防肩周炎最好方法 肩周炎如何預(yù)防保養(yǎng)

  • 氣血不足怎么補(bǔ)最有效的方法合集

  • 手足口病癥狀初期圖片怎么治療 手足口病的主要癥狀

  • 過(guò)敏性鼻炎怎么治最有效的方法一覽