當(dāng)代社會(huì),人們吃飽喝足,長(zhǎng)年累月積攢在身上的脂肪讓人們的身體走了樣,因此健身逐漸成為一種時(shí)尚,全民健身正成為一種熱潮。健身的目的有很多,促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肺功能、減少脂肪、增加肌肉等等。然而你知道嗎,在你哼哧哼哧健身3個(gè)小時(shí)后,吸一小會(huì)兒的煙或者二手煙就會(huì)讓你的努力大打折扣!那么,當(dāng)健身遇到煙,會(huì)發(fā)生什么事情呢?
我們都知道肌肉主體是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成,其密度是脂肪的三倍,增肌的過(guò)程需要大量的營(yíng)養(yǎng)攝入,肌肉運(yùn)動(dòng)的過(guò)程則需要消耗大量能量和氧氣。然而,在你抽煙或者吸到二手煙后,由于我們血液中的血紅蛋白更易與一氧化碳結(jié)合,我們的肌肉首先便得不到血液中充分的氧氣供給,肌肉細(xì)胞代謝遭到阻礙,其次煙中的化學(xué)成分會(huì)刺激血管收縮,這會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉得不到血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送,一旦失去了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,即使你練得再辛苦,都無(wú)濟(jì)于事。
煙中的尼古丁會(huì)讓心跳提高至少30%,增加血壓,導(dǎo)致血液無(wú)法對(duì)全身的肌肉得到全面的供給,使你在運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持的時(shí)間越來(lái)越少,身體會(huì)感覺(jué)越來(lái)越乏力。
眾所周知,對(duì)于一位健身者來(lái)講,呼吸是非常重要的。不同的動(dòng)作需要不同的呼吸方式,不同的訓(xùn)練類別需要不同的呼吸強(qiáng)度。然而,煙中的焦油會(huì)覆蓋甚至破壞我們的肺泡,這會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白吸收氧氣的量減少,利用率降低。同時(shí)我們的身體的“自適應(yīng)”為排除這些外來(lái)的煙焦油會(huì)分泌痰,這就進(jìn)一步減少了我們吸入氧氣的量。氧氣的缺失對(duì)于我們身體的壞處不用我多說(shuō)吧。
煙中的化學(xué)物質(zhì)相當(dāng)復(fù)雜,而二手煙由于與空氣進(jìn)行充分接觸,其內(nèi)部又發(fā)生大量化學(xué)反應(yīng),其含有的化學(xué)物的數(shù)量至今沒(méi)有被測(cè)定。但是研究表明,至少尼古丁會(huì)直接影響到人們性腺激素的調(diào)節(jié),降低體內(nèi)睪酮激素的水平。睪酮會(huì)促進(jìn)肌肉的合成,低水平的睪酮便會(huì)對(duì)健身造成一定的影響,同時(shí)雄性激素睪酮水平長(zhǎng)期降低還意味性功能障礙和陽(yáng)痿,甚至?xí)兊煤?ldquo;娘”。
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